Ar gyfer gweithwyr swyddfa, mae ganddynt lai o amser i fynd i'r gampfa, felly sut i wneud ymarfer corff ym mywyd beunyddiol?Gallant gymryd seibiant o'r gwaith, a gwneud ymarfer corff adeiladu wrth eistedd ar ycadeiriau swyddfa, mae'r camau fel a ganlyn:
1 .Lleddfu blinder ysgwydd:
Croeswch eich bysedd y tu ôl i'ch cefn, trowch eich cledrau allan a sythwch eich breichiau mor bell yn ôl ag y gallwch, gan eu hymestyn i lawr.
2 .Rlladd blinder gwddf:
Rhowch eich pen yn eich dwylo, clampiwch eich penelinoedd tuag at eich wyneb, a phwyswch eich wyneb i lawr ychydig.
3.Rlladd lludded gwasg:
Daliwch gefn ycadeirydd swyddfai'r dde gyda'r ddwy law, gyda gwadnau'r traed yn cyffwrdd â'r llawr, bob yn ail rhwng y chwith a'r dde.
4. Lleddfu blinder ysgwydd:
Codwch ac ymestyn eich llaw dde y tu ôl i'ch cefn, cydiwch yn eich arddwrn dde gyda'ch llaw chwith a thynnwch i'r chwith, bob yn ail rhwng y chwith a'r dde.
Gadewch i ni i gyd symud!Gadewch i'rcadeirydd swyddfanid yn unig yn dod yn ein partner gwaith, ond hefyd yn dod yn ein cynorthwy-ydd da o adeiladu corff.
Amser post: Gorff-19-2022