Yn ein bywydau bob dydd, nid yw llawer o bobl yn poeni sut maen nhw'n eistedd.Maen nhw'n eistedd waeth pa mor gyfforddus ydyn nhw.Mewn gwirionedd, nid yw hyn yn wir.Mae ystum eistedd priodol yn bwysig iawn i'n gwaith a'n bywyd bob dydd, ac mae'n effeithio ar ein cyflwr corfforol mewn ffordd gynnil.Ydych chi'n berson eisteddog?Er enghraifft, ni all clercod swyddfa, golygyddion, cyfrifwyr a gweithwyr swyddfa eraill sydd angen eistedd am amser hir ddianc rhag eistedd am amser hir.Os ydych chi'n treulio llawer o amser yn eistedd a pheidio â symud, gallwch chi ddatblygu llawer o anghysur dros amser.Gall eistedd yn amhriodol am amser hir arwain at salwch yn ogystal ag edrych yn swrth.
Y dyddiau hyn, mae bywyd eisteddog wedi dod yn bortread dyddiol o bobl fodern, ac eithrio cysgu a gorwedd am 8 awr neu lai, gweddill yr 16 awr yn eistedd bron i gyd.Felly beth yw peryglon eistedd am gyfnodau hir, ynghyd ag ystum gwael?
1.Cause poen ysgwydd asid lumbar
Mae Gweithwyr Swyddfa, sy'n gweithio ar y cyfrifiadur am amser hir, fel arfer yn eistedd ar gyfer defnyddio cyfrifiadur, ac mae gweithrediad cyfrifiadurol yn ailadroddus iawn, yn canolbwyntio'n bennaf ar weithrediad bysellfwrdd a llygoden, yn y tymor hir yn yr achos hwn, yn hawdd i achosi ysgwydd asid lumbar poen, hefyd yn dueddol o flinder a baich cyhyrau ysgerbydol lleol, blinder, dolur, diffyg teimlad a hyd yn oed anystwyth.Weithiau mae hefyd yn hawdd achosi amrywiaeth o gymhlethdodau.Megis arthritis, llid tendon ac yn y blaen.
2.Get braster mynd yn ddiog mynd yn sâl
Mae oes gwyddoniaeth a thechnoleg wedi newid patrwm bywyd pobl o ddull gweithio i fodd eisteddog.Bydd eistedd am amser hir a pheidio ag eistedd yn iawn yn gwneud i berson ddod yn dew ac yn ddiog, a bydd diffyg ymarfer corff yn arwain at boen yn y corff, yn enwedig poen cefn, a fydd yn lledaenu i'r gwddf, cefn ac asgwrn cefn dros amser.Mae hefyd yn cynyddu'r risg o glefyd y galon, diabetes a chanser, yn ogystal ag emosiynau negyddol fel iselder.
Gall ystum eistedd cywir gadw draw rhag dioddefaint salwch.Heddiw, gadewch i ni siarad am sut i eistedd yn gywir ar gyfer gweithwyr swyddfa.
1.Dewiswch gadeiriau swyddfa gwyddonol a rhesymol
Cyn y gallwch eistedd yn iawn, yn gyntaf rhaid i chi gael y “gadair gywir,” gydag addasiad uchder ac addasiad cefn, gyda rholeri i symud, a breichiau i orffwys a gwastatáu eich breichiau.Gellid galw'r “gadair gywir” hefyd yn gadair ergonomig.
Mae uchder a ffigur pobl yn wahanol, ni all cadeirydd swyddfa cyffredinol gyda maint sefydlog, amrywio o berson i berson addasiad rhad ac am ddim, felly mae angen cadeirydd swyddfa y gellir ei addasu uchder addas ar eu cyfer.Cadair swyddfa gydag uchder cymedrol, cadeirydd a desg gyda chydlyniad pellter, sy'n bwysig ar gyfer cael ystum eistedd da.
Daw'r lluniau o wefan GDHERO (gwneuthurwr cadeiriau swyddfa):https://www.gdheroffice.com
2. Addaswch eich ystum eistedd ansafonol
Mae sefyllfa eistedd gweithwyr swyddfa yn bwysig iawn, peidiwch â chadw ystum am amser hir, nid yn unig mae'n ddrwg i fertebra ceg y groth, ond hefyd yn ddrwg i wahanol organau'r corff.Nid yw'r llithriadau canlynol, y pen yn pwyso ymlaen, a'r eisteddiad canoledig yn norm.
Mae ymchwil yn dangos, pan fo'r ongl rhwng y llinell olwg a chraidd y ddaear yn 115 gradd, mae cyhyrau'r asgwrn cefn yn ymlacio fwyaf, felly dylai pobl addasu'r uchder addas rhwng y monitorau cyfrifiadur a chadeirydd y swyddfa, y gorau yw bod gan gadair y swyddfa gefn a breichiau cefnogol, a gellir addasu'r uchder pan fyddwch chi'n gweithio, Dylech gadw'r gwddf yn unionsyth, rhowch gefnogaeth y pen, llithriad naturiol dwy ysgwydd, braich uchaf yn agos at y corff, penelinoedd plygu ar 90 gradd;Wrth ddefnyddio'r bysellfwrdd neu'r llygoden, dylid ymlacio'r arddwrn cyn belled ag y bo modd, cadwch yr ystum llorweddol, llinell ganol y palmwydd a llinell ganol y fraich mewn llinell syth;Cadwch eich canol yn syth, pengliniau wedi'u plygu'n naturiol ar 90 gradd, a thraed ar lawr gwlad.
3.Avoid eistedd am gyfnodau hir o amser
Yn eistedd wrth y cyfrifiadur am amser hir, yn enwedig yn aml yn gostwng y pen, mae'r niwed i'r asgwrn cefn yn fwy, pan fydd gwaith tua awr, yn edrych i fyny ychydig funudau o bell, yn lleddfu blinder llygaid, a all liniaru'r broblem fel colli gweledigaeth, a hefyd yn gallu sefyll i fyny at yr ystafell ymolchi, neu gerdded i lawr am wydraid o ddŵr, neu wneud rhywfaint o symudiad bach, pat ar yr ysgwydd, y cylchdro y waist, cicio waist plygu goes, gallant ddileu teimlad blinedig a hefyd fod yn yn ddefnyddiol ar gyfer gofal iechyd asgwrn cefn.
Amser postio: Rhagfyr-21-2021